Gib deinem Körper die Ruhe,
die er braucht,
sonst nimmt er sie sich irgendwann selbst!
 
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine beliebte und bekannte Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Es handelt sich um ein aktives Verfahren, welches leicht zu erlernen ist und in den Alltag integriert werden kann. Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe Entspannung -psychisch wie physisch- erzielt wird.
Einzelne Muskelpartien werden nacheinander in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, für einige Sekunden gehalten und anschließend wieder gelöst. Die Konzentration liegt dabei auf dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und auf den Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.
So wird das Körpergefühl gebessert, verspannte Muskeln werden gelockert und spannungsbedingte Beschwerden wie Migräne und Schlafstörungen werden gemindert. Das allgemeine Wohlbefinden wird positiv unterstützt und der Alltag wird gelassener.
Die Technik kann im Sitzen, Stehen und Liegen durchgeführt werden und ist somit auch für`s Büro, den Zug, vor einer Präsentation oder vor dem Einschlafen geeignet.
Die Progressive Muskelentspannung ist ideal für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.
Ergänzt werden die Kursstunden mit kurzen Informationseinheiten zum Thema Stress (Entstehung, Wirkung, zusammenhänge, Vorbeugung), die zur Selbstreflexion anregen.
Einzelstunden sind jederzeit buchbar, Termine nach Vereinbarung
Musik: Electric Air Project / gemafrei-music.de


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

In der Entspannungsstunde Kraft der Ruhe werden verschiedene Entspannungsmethoden miteinander kombiniert, von Atemübung, Bodyscan über Duftreise und Meditation bis hin zu Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenem Training. Sie ist eine Möglichkeit, sich aus dem Alltag zurückzuziehen, neue Kraft zu tanken und sich Zeit für sich zu nehmen. Da keinerlei Vorkenntnisse benötigt werden, ist der Kurs für alle Personen geeignet, egal welchen Alters.

 

Das ist DEIN Nutzen:
> Dein Immunsystem wird gestärkt
> Deine Konzentration wird gefördert
> Dein Schlafverhalten verbessert sich
> Dein Selbstwertgefühl wird gestärkt
> Deine Wahrnehmung verbessert sich
> Deine Merkfähigkeit verbessert sich
> Deine Intuition wird geschult

Die Entspannung wirkt sich auch positiv auf das ALLGEMEINE WOHLBEFINDEN aus!

Kurszeiten
Der nächste Kurs Die Kunst im Alltag zu entspannen -Progressive Muskelentspannung nach Jacobson beginnt
am Mittwoch, 10. Oktober 2018 um 18.30 Uhr
Die Kursdauer beträgt 8 Einheiten mit je 90 min Dauer.
Der Kurs wurde von den Krankenkassen zertifiziert, d.h.die Krankenkasse beteiligen sich an der Kursgebühr mit bis zu 80 %.
Anmeldeformular (pdf)
2 Plätze von 8 Plätzen belegt
Es sind noch 6 freie Plätze!

 

Die Kraft der Ruhe findet ab 5. September 2018 jeden Mittwoch um 20.30 Uhr statt.

 

Deine Teilnahme kannst du flexibel gestalten:
> 10er Karte: 95 € (Der Einlösezeitraum beträgt 3 Monate.)

> 5er Karte: 54 € (Der Einlösezeitraum beträgt 10 Wochen.)
> Schnupperstunde: 10 €

Anmeldeformular (pdf)
2 Plätze von 8 Plätzen belegt
Es sind noch 6 freie Plätze!
 
Hörprobe - wohl fühlen Gesundheitspraxis
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